10 trucos para no pasarte en las fiestas navideñas
20 diciembre, 2017
La importancia de la motivación en el ejercicio
10 enero, 2018

Cómo empezar a ejercitarte después de una pausa

Hay muchas razones que pueden interrumpir la rutina de ejercicio y hacer que empezar de nuevo sea un verdadero reto. ¡No te desanimes!

Una pausa no es el fin del mundo, puedes volver a empezar tan pronto como quieras. ¡El asunto es empezar!

Algunas ideas que pueden ayudar a encontrar la motivación son:

  • No seas muy duro contigo mismo. Simplemente trata de regresar a tu rutina de ejercicios lo más pronto posible.
  • Recuerda por qué empezaste a ejercitarte y todo lo que has logrado.
  • Comienza de nuevo en un nivel en el que te sientas cómodo y gradualmente regresa al nivel donde estabas.
  • Intenta una actividad física que no hayas hecho antes.
  • ¡Cree en ti!

Algunas veces, la razón por la que dejas de hacer ejercicios es temporal, y otras veces es permanente. Estas son algunas maneras de enfrentar estas interrupciones.

Interrupciones temporales:

  • Cuando estés de vacaciones, sal a caminar a los lugares de interés o pasa un rato en el gimnasio del hotel.
  • Cuidar de un cónyuge enfermo puede, sin duda alguna, interrumpir su rutina de ejercicios. Pide a un amigo o familiar que te ayude por un tiempo para que puedas salir a caminar, correr o hacer tu rutina.

Interrupciones permanentes:

  • Si tu compañero de ejercicios se muda o “se quita”, busca un lugar donde den clases gratis. Muchos municipios las ofrecen en parques comunales e incluso, algunos trainers lo hacen de forma voluntaria. Ésta es una buena manera de conocer a otras personas que son activas y que te motivarán.
  • Una cirugía puede afectar la rutina de ejercicios. Habla con tu médico sobre la mejor rutina de ejercicios para ti en esta circunstancia.